po treningu

ja mysle ze gdybys zmienil nastawienie przynajmniej przez jakis czas w treningu barkow, to moglo byc cos ruszyc. Przykladowo zamiast treningu barkow robic trening wyciskania na barki + jakies 3 serie innego cwiczenia moze byc unoszenie na boki az do palenia. Skupilbys sie nie na rozwoju barkow, ale na dolozenie kg na sztange na wyciskanie na [...]

[...] przy 2x w tygodniu. Oczywiscie nie bede tak lecial 3-4 miechy jak przewaznie na innych planach tylko ok 6-8 tygodni, wiec mysle ze na dobre im to wyjdzie. Po dodaniu 2 treningu klatki gdy chcialem podbic sile(dzieki Raczek za rade ), w 3 tygodnie zrobilem 15kg na wycisku. Ale dzieki wielkie Kachas za propozycje. Apokalipsa: dokladnie tak, [...]

Sroda DNT czulam sie jak klapnieta mucha %-) MISKA jak nalezy Suple jak zawsze, + wit C Czwartek DT Nogi 1. Aero 45 min 7,1km marsz z nachyleniem 3%, trucht, bieg 10-11km/h (30 min), marsz z nachyleniem 5% 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 40/40/60/60 2b. prostowanie nog 4x15 20/20/30/30 2c. Uginanie nóg 4x15 3szt/3szt/3szt/3szt 3a. Wypady 4x15 na [...]

[...] zebrac dzis na ten trening, aero poszlo w maire ok, byla klima i nawiew, wiec dalo sie zyc. w cwiczeniach brakowalo powera, wlasciwie od poczatku odmierzalam czas do konca treningu. Prawy posladek naciagniety solidnie, boli, ale tera zmoge juz chodzic. Miska OK ciezko mi dzis bylo utrzymac przekroczona glownie piersia kurczaka +galaretka z [...]

[...] poza tym plywalam tez na omedze ;-) pilnowalam dzieciakow i troche zwiedzalam. Musze teraz jakis plan dzialania ogarnac/ Iza, jak myslisz, wracac na poczatek do poprzedniego treningu? czy zaczac jakims FBW na rozruszanie? fota z wczoraj, tylko muskli na tym brzuchu brakuje, musze sie spiac i cwiczyc tego Macka mojego %-) [...]

[...] wstecz wyciskanie zolnierskie - 15kg lekko, 20kg w osttaniej serii walka po 8 powtorzeniu, ale poszlo suwnica ok bicka robic nie lubie, ale rece mi sie spompowaly w czasie treningu wyszly mi zyly na barkach, szyi i przedramionach. MISKA 1.omlet owsiany z wheyem i borowkami 2.dynia, indyk, maslo, kalafior 3.ciecierzyca, losos, szpinak, pomidor, [...]

[...] mial byc DNT, ale na weekend wyjezdam i tylko cardio + pylo bedzie, wiec zrobilam jeszcze plecy Poszlo w miare ok, lekki progres nawet jest Niespodziewalam sie nadmiaru sily na treningu, raz ze 3 DT pod rzad, dwa, ze w nocy dostalam @ i jestem oslabiona MISKA dostarczono 1 395,3 kcal b: 131,9 g (37,8%) ww: 128,6 g (36,9%) tł: 39,2 g (25,3%)

[...] goraco, szybko sie rozgrzalam i mialam wrazenie, ze bucham od srdoka, az sie zastanawialam czy nie mam temp :P i to chyba tyle jesli chodzi o te przedtreningowke..... jakos treningu bez szalu, chociaz poza RDL wszedzie progres. Goblet z KB 28kg zaczyna byc zabawnie musze powiedziec.... nie wiem czy dam rade utrzymac wiekszego KB Zmieniony przez [...]

[...] przez to, że trening musi ten problem uwzględniać? Oczywiście żona ćwiczy raczej przy pomocy samego "gryfa" na razie bez dodawania obciążenia. Nie wykonuje też specjalnego treningu brzucha ponieważ uznałem, że na razie to i tak bez sensu. Uznałem, nie wiem czy słusznie, że powinna się narazie skupić na spalaniu i doprowadzeniu innych mięśni do [...]

[...] caps wezme ok 12.30 (przed treningiem) teraz pora na sniadanko: 3 kromki ciemnego pieczywa z chuda szynką + 50g ultimate protein na wodzie i tak bedzie wygladac moje sniadanie przez najbliższy czas. przed treningiem pójdzie 75g ryżu i 200g piersi z kurczaka , opis treningu ok 16. Pozdrawiam Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-07 09:38:41

pora na kolacje ... jaja + cola light z lodem opis treningu klatka sztanga skoks 12 10 10 8 ciezar 50-65 sztangielki skoks 8 8 8 po 25 rozpietki 4x12 wypchniecie ciezaru przed siebie siedzac (maszyna) 3x15 bic sztanga łamana 12 10 10 8 wyciag dolny 4 lub 5 serii od 12-15p brzuszki 4x25-30 (duzy skos) lekki spadek siły i wytrzymalosci [...]

opis treningu klatka sztanga płasko 15x50 12x70 4x90 10x70 skos 12x50 6x70 6x 70 rozpietki na maszynie 3s wypchniecie ciezaru na maszynie przed siebie 3s biceps sztanga łamana 12 x38 12x38 10x 48 8 x 48 sztangielki 3x 10-12p wyciag dolny 3x 12-15 p brzuch brzuszki na mocnym skosie 5-6 s po 20-25p

[...] obcięciem węgli, zwiększeniem aero, dodaniem aero (mowa o stałym zwiększaniu/zmniejszaniu). Każdy spalacz jest g**** warty gdy nie ma coraz to nowych bodźców w postaci diety/treningu/aero. Myślicie że biorąc tabletkę splacza uruchamiacie spalanie tłuszczu i choćby się olało trening i aero to zawsze coś tego tłuszczu spali?? Kto tak myśli jest [...]

Hubert po pierwszym treningu przestanie

mi nic nie muli Marcin zostawiłeś nas... z dzisiejszego treningu: 40min ganiania się z szerszeniem po pokoju i ostateczne ubicie go książką telefoniczną Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-08-29 23:04:30

Vicorleone mam 2 treningu w tygodniu za 70zl koledzy z podwroka sie simieja ze mnie okradaja bo tylko 2 treningu i niema kolan i lokci (zwolennicy MT). Ja uwazam ze 2 treningu to wystarczajaca a jak przejde do grupy zawansowanej to bede mial 3 po poltorej godziny.

[...] zacznij od 1g - tj.2kaps tauryna 3g - tj. zacznij od 2kaps kofa - zacznij od 200mg -> 1kaps mozesz zwiekszyc dawki ale niekoniecznie jesli bedziesz czul poprawe jakosci treningu choc jaki masz cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie wydolnosc na treningu,koncentracja,moze wiecej sily,zmniejszy sie zmeczenie masa [...]

Wszystko po kolei. Wczoraj na treningu zaczalem robic przysiady. Jutro pocwicze martwy ciag. Zanim zaczne poprawnie wykonywac te cwiczenia wstawilem inne. Moze ktos sie wypowiedziec odnosnie rozpisanego treningu, prosze. W miejsce jednego cwiczenia na nogi moge wstawic przysiady, nie ma problemu. To samo tyczy sie plecow - moge wrzucic MC. Jednak [...]

[...] talentu do większości dyscyplin to jakoś daje sobie rade, jak mam problemy to zaciskam zęby i ćwicze aż sie uda(chociaż na to nie mam zabaradzo czasu bo codziennie jestem na treningu i potem już nie mam ani czasu ani też sił). Generlnie można podsumować że gdyby nie karate to nie poszedłbym do LO, teraz bym pewnie był dwa lata po zawodówce a nie [...]

[...] III dzień Ja bym koniecznie proponowal ten dzien zrobic wolny. IV dzień Barki + Brzuch V dzień Przerwa Taaa i po takim połączeniu bicepsy do wymiany... Próbowałeś kiedyś robić plecy dzień po bicepsie? Szukam, szukam i nie mogę znaleźć w Twojej propozycji treningu nóg... Przeoczenie czy zestaw dyskotekowy? 40 serii na klatkę Nie skomentuję.